Comida fitness que los hombres deberían comer

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Comida fitness: ¿Cuál es la diferencia entre comida regular y comida fitness? Bueno, la clave para el buen estado físico y la buena salud es asegurarse de obtener siempre una variedad de nutrientes diferentes en su dieta.

Es por eso que, por ejemplo, debe incluir muchas verduras frescas, frutas, proteínas y otros alimentos naturales con muchos nutrientes diferentes en ellos. Esta es una de las claves para desarrollar masa muscular.

Sin embargo, si bien es importante comer una variedad de alimentos con muchos nutrientes diferentes, la clave para una buena nutrición y un buen estado físico también es mantener las calorías bajo control.

Si consume demasiadas calorías, puede provocar aumento de peso, obesidad y otros problemas que no son tan buenos para usted. Mucha gente cree que comer carnes “libres” y “magras” es la clave para llevar una dieta equilibrada, pero la verdad es que la cantidad de calorías que consume es tan importante como la cantidad que ingiere. Es por eso que incorporar una variedad de frutas, verduras y nueces en su plan de alimentación de fitness es una excelente idea.

La mejor manera de mantener el control de sus calorías es incluir comidas ricas en proteínas

Si bien esto puede parecer una obviedad, algunas personas no lo hacen. Una razón por la que no es común es que es difícil preparar comidas altas en proteínas para la mayoría de las personas. Otra razón por la que es difícil es que puede llevar mucho tiempo cocinar una comida decente con alimentos integrales reales.

Algunas opciones de alimentos saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena son frutas, verduras y cereales integrales. Estos se consideran alimentos “quemadores” porque tienen un alto contenido de carbohidratos, que su cuerpo convierte en energía muy rápidamente.

A medida que avanza el día, puede cambiarlos por alimentos ricos en fibra, como frijoles negros y quinua. Si tiene problemas para comer carbohidratos, considere un producto llamado Hoodia, que es una combinación de hierbas y especias que puede comer o beber. Contiene una sorprendente cantidad de grasa, pero es una fuente saludable de carbohidratos.

También debería poder disfrutar de su comida fitness y seguir quemando calorías a un ritmo rápido. Un buen ejemplo de esto es hacer un batido. Aunque el nombre puede sonar extraño, un batido es una excelente manera de obtener varios antioxidantes, probióticos y otros nutrientes que necesita para una salud óptima sin agregar calorías adicionales. Si le gusta beber batidos, considere incorporarlos a su régimen de ejercicios.

La mantequilla de maní es otro de los mejores alimentos fitness del mercado

Está cargado de grasas saludables y le proporciona muchas proteínas, pero también tiene muchos nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse energizado. Además de ser saludable, la mantequilla de maní tiende a tener un sabor realmente bueno, lo que la hace ideal para quienes no les gusta cocinar.

La fibra es otra parte importante de cualquier comida que ingiera

La fibra no solo ayuda a perder peso, sino que también puede hacer que se sienta lleno por más tiempo y estimular su metabolismo durante todo el día. Cuatro comidas al día es la cantidad recomendada para la mayoría de las personas, y debe asegurarse de que cada una de esas comidas tenga un alto contenido de fibra.

El desayuno debe consistir en un huevo, un poco de fruta y una tostada u otra galleta cubierta con fruta. Su almuerzo debe ser una ensalada o cualquier otra verdura fresca y ligera, y la cena debe ser carne magra o pollo y algo de arroz integral.

Si está a dieta, recuerde que su objetivo es comer más sano. Si elige pedir comidas de su restaurante favorito, asegúrese de buscar opciones saludables. Incluso si tiene preferencias de alimentos saludables, recuerde que siempre debe verificar el contenido calórico de lo que pide y cuántas porciones de cada alimento tiene. Eso es porque cuando pides comidas en un lugar que promete superalimentos para hombres, ¡esos superalimentos realmente pueden tener un gran impacto al aumentar tus calorías!