Los beneficios de hacer fitness en casa

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El fitness en casa está entre nosotros hoy más que nunca y está asumiendo un papel completamente nuevo a medida que la recesión cierra los gimnasios en todo el mundo. Ya sea que se trate de una clase de yoga gratuita en Zoom o de comprar una Pelotonia en pánico, la mayoría de nosotros busca formas de ejercitarse de manera eficaz dentro de cuatro paredes sin gastar dinero.

Todos sabemos que cuando pagamos una membresía en un gimnasio local, cuesta dinero seguir adelante y no queremos hacerlo con algo que sea gratis. Pero mientras la economía está obligando a las personas a reconsiderar la posibilidad de tener su propio gimnasio en casa, existe una alternativa. ¡Una combinación de una máquina de gimnasio en casa y rutinas de entrenamiento regulares puede producir resultados fantásticos!

Muchos de nosotros estamos familiarizados con los beneficios de tener un gimnasio

Sabemos que nos ofrece un lugar para ir a hacer nuestros entrenamientos y un espacio para guardar nuestro equipo de ejercicio. La desventaja de tener un gimnasio es que es muy caro unirse y nos vemos obligados a comprar nuestro equipo. Cuando paga una tarifa mensual para tener su propia máquina de ejercicios en el hogar, en lugar de pagar una pequeña tarifa para usarla, está pagando una gran suma de dinero cada mes. Entonces, si bien hacer ejercicio es esencial, también debemos darnos cuenta de que existe una alternativa.

Las máquinas de fitness en casa funcionan con los mismos principios que un banco de pesas libre típico

En lugar de preocuparse por comprar pesas o preocuparse por la inclinación de una máquina, su objetivo es hacer que su cuerpo se mueva. Esto se puede lograr a través de ejercicios cardiovasculares como caminar o trotar o ejercicios de baile aeróbico. Todos hemos escuchado la expresión “cardio mata” y esto es cierto.

La razón por la que el cardio mata es que su corazón late más rápido y más fuerte cuando hace ejercicio con pesas o hace ejercicios de baile aeróbico que cuando simplemente está trotando por el vecindario.

Pero no queremos perder los beneficios de hacer ejercicio con pesas libres. La buena noticia es que las pesas libres ofrecen muchos beneficios sobre sus contrapartes de máquinas de ejercicios. Primero, los pesos libres permiten un rango de movimiento mucho más amplio que sus máquinas. Esto le permite trabajar más músculos a la vez. También significa que usará menos peso para lograr el mismo nivel de condición física que si se ejercitara con mancuernas, barras y máquinas.

 

 

 

Otro beneficio de hacer ejercicio en casa es que no es necesario conducir hasta un gimnasio para obtener la cantidad adecuada de resistencia

Las máquinas solo te dan un nivel de resistencia. Si no está en buena forma física, entonces no podrá trabajar hasta llegar a pesos pesados. Además, un gimnasio no tendrá la variedad de ejercicios que podrías hacer en casa.

Es posible que una máquina solo tenga ejercicios de resistencia al peso, pero si no se dirige a cada grupo de músculos con el mismo ejercicio, no obtendrá el entrenamiento cardiovascular completo que busca.

Una razón por la que hacer ejercicio en casa es mejor que las vacaciones en el gimnasio es el costo. Los gimnasios son caros y, si no está en buena forma, pasará gran parte de su visita fortaleciéndose. En casa, puede usar equipos de levantamiento de pesas económicos y realizar entrenamientos cardiovasculares.